SOMATIC MOVEMENT & BODY REGULATION
Somatic Movement & Body Regulation je terapeutická metóda vedomého pohybu zameraná na reguláciu nervového systému, uvoľnenie napätia a obnovu prirodzenej mobility tela.
Metóda spája:
• dychové techniky (pranayáma)
• zmyslové prebudenie očí a tváre (face gym, očný mikropohyb)
• jemnú mobilizáciu chrbtice a panvy
• spontánny plynulý pohyb a rozpohybovanie celého tela
Lekcia končí záverečnou relaxáciou a vedenou meditáciou, ktorá umožňuje telu spracovať zážitok a podporuje hlbokú vnútornú reguláciu.
⸻
Pre koho je metóda vhodná
• pre ľudí so sedavým zamestnaním
• pre osoby pod stresom, prevencia pred vyhorením, odpojením, disociáciou
• ako kompenzácia k silovému tréningu
• pre všetkých, ktorí chcú obnoviť dôveru vo svoje telo a začať sa cítiť
⸻
Hlavné prínosy
• uvoľnenie napätia a stresu
• obnova prirodzenej mobility a pohyblivosti
• aktivácia zmyslov a hlbokých svalov
• bezpečné a jemné precítenie tela
⸻
5 pilierov metódy
* Dych & nervový systém – aktivácia bezpečia a vnútorného pokoja, regulácia sypatiku / parasypatiku
* Zmyslové prebudenie – očná gymnastika a face gym pre lepšiu senzorickú integráciu a aktiváciu
senzorických dráh a jemnej neuromotoriky
* Somatická mobilizácia chrbtice – krúživé a plynulé pohyby na obnovu pohyblivosti
* Autentické plynutie tela – spontánny pohyb vyjadrujúci autonómiu tela ( trauma sensitive prístup )
* Integrácia & vnútorné pozorovanie – záverečná relaxácia a vedená meditácia podporujúca
reguláciu NS a neuroplasticitu
Veríme, že telo nepotrebuje byť opravované ale počuté.
Pohyb nie je výkonom, ale jazykom nervového systému.
,, Keď spomalíme, začneme cítiť. Keď cítime, začneme regulovať. Keď regulujeme, vraciame sa k sebe,,.
Somatic Movement & Body Regulation vytvára bezpečný priestor, kde vaše telo môže znovu nájsť svoju prirodzenú rovnováhu.
