Minfulness

• Byť tu a teraz: Namiesto "cestovania v čase" ( vyčítanie si minulosti alebo obáv z budúcnosti ) sa sústredíte na aktuálne vnútorné prežívanie a vonkajšie vnemy.
• Nehodnotenie: Prijímate myšlienky a pocity také, aké sú, bez toho, aby ste ich označovali za "dobré" alebo "zlé".
• Pozorovanie vs. stotožnenie: Učíte sa vnímať myšlienky ako "mentálne udalosti", nie ako fakty alebo definíciu vašej identity.

• Vedomé dýchanie: Sústredenie sa na fyzický pocit nádychu a výdychu.
• Body scan ( Skenovanie tela ): Postupné prechádzanie pozornosti celým telom a vnímanie fyzických pocitov bez snahy ich meniť.
• Všímavé jedenie/činnosť: Vykonávanie bežnej aktivity ( napr. umývanie riadu, kráčanie ) s plným zapojením všetkých zmyslov.
• Pomenovanie myšlienok: Keď sa objaví rušivá myšlienka, stačí si ju v duchu pomenovať ( "Aha, tu je obava" ) a jemne vrátiť pozornosť k prítomnosti. 

Zameriava sa na: